皆様こんにちは。シエクル銀座店スタイリストの宋です。
今回は、食べ物から栄養を摂取して内面から美しく、髪をきれいにするコーナーです★
髪に良い成分が入ってるいくつかの食べ物を紹介していきます！
１、イチゴ
ビタミンCが豊富で、中くらいの大きさなら
７～８粒で１日のビタミンCを摂取することが出来ます。
ビタミンCは美肌効果・コラーゲン生成・血行促進効果があります！
２、キウイ
ビタミンC、カリウム共に豊富で、相乗効果で肌をキレイにする美容効果があります。
ビタミンEも多く、血行促進効果も期待できます。
３、春キャベツ
美容に良いとされるビタミンCや髪を丈夫にするカルシウムを含んでいます。
４、アスパラガス
カリウムが多く、抗酸化作用のあるβカロチンが豊富です。
血管を強くする「ルチン」も含んでいます！
５、玉葱
「アリシン」は血液をサラサラにする働きがあります。
カリウムが多く髪や頭皮にハリや弾力を与えてくれます。
６、なばな
βカロチンの含有量が多く、葉酸、食物繊維、カリウム、ビタミンCなど
美容によいとされる栄養素が多く、頭皮の健康維持には欠かせません。
まだ他にもたくさんお肌や髪を美しくする食べ物はあります。
ですが食べ過ぎはよくないので適量を守ってぜひ美髪にしていきましょう！